Les experts s’accordent à dire qu’il n’y a pas de meilleur aliment que le lait maternel pour répondre aux besoins nutritionnels accrus des bébés.
Dès le jour où vous commencez ce « voyage » sans précédent qu’est la maternité, l’allaitement fait partie intégrante de votre vie quotidienne et vous rapproche de votre bébé. Grâce à ce processus, vous développez un lien spécial avec votre petit et lui fournissez les nutriments dont il a besoin pendant les étapes cruciales de son développement.
Les experts s’accordent à dire qu’il n’y a pas de meilleur aliment que le lait maternel pour répondre aux besoins nutritionnels accrus des bébés. Le fait est, bien sûr, que votre propre corps a des besoins tout aussi importants pendant la période d’allaitement, auxquels vous devez répondre par l’alimentation afin d’améliorer la qualité du lait maternel que vous fournissez à votre bébé.
Comment pouvez-vous le faire ? En suivant les conseils que nous avons compilés et en assurant une meilleure vie à votre bébé dès son plus jeune âge.
Formuler un régime alimentaire qui réponde aux besoins de l’allaitement.
Pour formuler un régime alimentaire bénéfique qui soutiendra votre corps pendant la période d’allaitement, il est conseillé de prendre au moins cinq repas par jour, comprenant des aliments de chaque catégorie. Cependant, il est important de se concentrer sur certains nutriments spécifiques qui vous sont nécessaires en tant que mère qui allaite :
- des vitamines B et du fer qui vous aident à combattre la fatigue
- La vitamine C qui « protège » les défenses naturelles de votre organisme.
- Le zinc qui renforce votre système immunitaire, car les femmes qui allaitent souffrent souvent d’une carence en zinc.
- Acides gras oméga-3 qui contribuent à la santé du cerveau et à l’équilibre psychologique
- La vitamine D, qui favorise l’absorption du calcium par l’organisme et contribue à la croissance osseuse et musculaire de votre bébé.
Et bien sûr, il ne faut pas oublier le calcium. En effet, si votre régime alimentaire n’est pas « riche » en calcium, votre organisme prélèvera la quantité de calcium stockée dans vos os pour en enrichir le lait maternel. En même temps, bien sûr, le calcium est tout aussi nécessaire au maintien d’une masse osseuse saine, et il en va de même pour le magnésium car il contribue à la bonne santé des os.
Notre conseil : Comme les besoins de votre corps après l’accouchement sont accrus, ne vous fiez pas uniquement à vos repas, mais investissez dans un complément alimentaire spécial contenant du fer, du calcium, de la choline, de l’acide folique, du zinc, des vitamines… B, D, C, K, comme le bio-lact de Quest, Pregnall. L’efficacité de ses ingrédients a été prouvée par des études et fournira à votre corps ce dont il a besoin pour faire face aux exigences de l’allaitement. Comme ces comprimés multi-nutriments contiennent également de l’huile de poisson de haute pureté, ils contribuent à renforcer le soutien osseux et le système immunitaire et à maintenir le glucose à des niveaux normaux. En même temps, ils contribuent au développement normal du cerveau et des yeux du fœtus et du nourrisson.
En revanche, si vous recherchez un supplément de calcium, vous pouvez opter pour Osteo Q-Life de Quest, qui contient du calcium, du magnésium, du zinc et des vitamines D et K, de sorte que vous pouvez être sûr de ne pas souffrir de carence.
Ce à quoi vous devez faire attention si vous suivez un régime végétarien
Si vous suivez un régime végétarien, vous savez probablement que cela n’affecte pas la qualité du lait maternel que vous donnez à votre bébé. Cependant, il serait bon d’enrichir vos repas avec des options à base de plantes qui sont riches en fer. Qu’est-ce que c’est ?
- Légumineuses
- Les noix
- Céréales complètes
- Fruits secs
Quoi qu’il en soit, il y a aussi le complément alimentaire Fero Q-Life de Quest, qui vous vient après des recherches et d’une entreprise ayant 40 ans d’expérience dans la production de compléments de qualité supérieure, qui comprend la quantité idéale de fer, de vitamines B et C, ainsi que certains minéraux de soutien, et qui convient aux végétariens ou à ceux qui connaissent une période de fatigue intense, comme la première période post-partum.
N’oubliez pas que pendant la période d’allaitement, ce sont vos choix alimentaires qui déterminent la qualité du lait maternel que vous fournissez à votre bébé. Par conséquent, tant que vous choisissez de ne fournir que le meilleur et de répondre adéquatement à vos besoins nutritionnels par le biais de vos repas, vous préparerez le terrain pour une meilleure vie pour vous et votre bébé.
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