Prenez-vous du poids inutilement ? Il s’agit d’un paramètre que vous devez prendre sérieusement en considération.

L’état de notre santé, notre humeur et notre capacité à travailler dépendent de la qualité et de la durée de notre sommeil nocturne. Même une nuit blanche occasionnelle affecte notre humeur et notre productivité de manière négative. Cela nous fatigue et nous épuise. Qui plus est, une perte de sommeil régulière peut avoir des conséquences bien plus dangereuses pour notre santé globale.

La privation de sommeil : Que se passe-t-il lorsque nous dormons moins de 7 heures ?

La privation de sommeil se produit lorsque nous ne dormons pas suffisamment. Selon les experts, les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour. Notre corps a besoin de sommeil de la même manière qu’il a besoin d’air pour respirer ou d’eau et de nourriture pour fonctionner correctement. Pendant le sommeil, notre cerveau établit de nouvelles connexions et notre corps se détend et se guérit.

La privation de sommeil se développe après un manque constant d’heures de sommeil et une diminution de sa qualité. De nombreux facteurs peuvent contribuer à un état où une personne ne dort pas suffisamment :

• 1965900900900 : 1965900900 : « Les obligations professionnelles. Cette raison est particulièrement aiguë pour les travailleurs postés et pour ceux qui ont plusieurs emplois ou travaillent pendant de longues heures.
• Mauvaises conditions de sommeil.
• Les choix volontaires. Parfois, il s’agit simplement d’un désir inoffensif de regarder une émission de télévision préférée ou de s’amuser avec son téléphone portable.
• Troubles du sommeil ou conditions médicales. Les troubles du sommeil les plus courants sont l’insomnie, l’apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, etc.

Les conséquences du manque de sommeil

Le sommeil contribue au bon fonctionnement de presque tous les systèmes du corps humain. C’est pourquoi un manque de sommeil persistant peut entraîner toute une série de problèmes de santé physique et mentale. En particulier :

1. Augmentation du poids

Des recherches ont montré que les personnes qui ne dorment pas suffisamment commencent à consommer davantage de calories et de glucides. Cela entraîne une prise de poids et des problèmes pour conserver la forme souhaitée.

2. Risque de diabète

Un nombre insuffisant d’heures de sommeil peut affecter la capacité de notre corps à réguler les niveaux de sucre dans le sang. Cela augmente le risque d’affections métaboliques telles que le diabète.

3. Sautes d’humeur

Le manque de sommeil peut nous rendre agités, lunatiques et très émotifs.

4. Une immunité affaiblie

Pendant le sommeil, notre système immunitaire produit des substances protectrices qui peuvent combattre les infections. Certains de ces éléments sont appelés anticorps et cytokines. Ils aident notre corps à combattre les virus et les bactéries.

Si nous ne dormons pas suffisamment, notre système immunitaire peut cesser de produire des substances protectrices. Le corps peut ne pas être en mesure de combattre les envahisseurs de la bonne manière.

5. Risque de maladie cardiaque

Le sommeil nous aide à préserver la santé de notre cœur et de nos vaisseaux sanguins. Il joue également un rôle clé dans notre capacité à réparer et à guérir certaines parties de notre système cardiovasculaire.

Si nous ne dormons pas suffisamment, le risque d’hypertension artérielle, de maladie coronarienne ou de crise cardiaque augmente.

6. Risque d’accident

La somnolence pendant la journée augmente le risque d’accidents de la route ainsi que d’autres blessures causées par un comportement imprudent.

7. Déséquilibres hormonaux

Un bon sommeil aide notre corps à produire et à réguler les niveaux d’hormones. C’est pourquoi un manque de sommeil persistant peut augmenter le risque de divers problèmes hormonaux.

8. Problèmes de peau

Pendant le sommeil nocturne, la peau humaine se régénère et une hormone est produite qui contribue à maintenir une peau saine. Il contribue également à détendre la peau et à augmenter la production de collagène. Le collagène rend notre peau plus élastique et plus lisse.

Le manque de sommeil entraîne un déséquilibre des fluides et rend la peau sèche et terne. En outre, il augmente la probabilité d’acné et de réactions allergiques. Des cernes apparaissent sous les yeux et la peau perd de sa douceur.