Les siestes ne sont bonnes que si vous dormez suffisamment.

Pour les bébés et les jeunes enfants, la sieste réparatrice est un excellent moyen d’obtenir une bonne nuit de sommeil. dormir fait partie intégrante de leur vie quotidienne car elle contribue à leur développement et à leur santé globale. Les experts estiment que la plupart des nourrissons et des jeunes enfants doivent dormir deux à trois fois par jour. Mais qu’en est-il des adultes ? Avons-nous nous aussi besoin de dormir davantage pour faire face à nos responsabilités ?

Bien que des millions de personnes dans le monde disent « oui » à la sieste (sommeil) de midi, il n’existe actuellement aucune réponse claire à la question de savoir si le sommeil de midi présente des avantages significatifs pour l’organisme.

Ce qui est vrai

S’il est effectué dans de bonnes conditions (moment de la journée, durée) le déjeuner dormir vous aide à vous détendre et à « recharger vos batteries ». Cependant, il y a des personnes qui, si elles dorment pendant la journée, ont des difficultés à dormir plus tard dans la nuit.

Les siestes du midi peuvent faire des merveilles pour la santé, selon Allison Brager, neuroscientifique et chef scientifique adjoint au John F. Kennedy Center and School of Special Warfare de l’armée américaine. Brager a étudié la survie dans des conditions extrêmes, y compris la privation de sommeil.

L’expert affirme qu’une petite sieste rapide peut améliorer la force et l’endurance, la capacité d’une personne à apprendre et à se souvenir d’informations, et améliorer la santé cardiaque. Une étude britannique portant sur près de 3 500 personnes a révélé que les personnes qui faisaient une sieste une ou deux fois par semaine avaient 48 % moins de risques de subir un accident cardiovasculaire, tel qu’une crise cardiaque, que celles qui ne dormaient pas.

Même ces recherches sont contradictoires. Une nouvelle étude de 2015 a révélé que les personnes qui dormaient une heure ou plus par jour avaient un taux de maladies cardiovasculaires 1,82 fois supérieur à celui des personnes qui ne dormaient pas.

« Les siestes systématiques peuvent être le signe d’une mauvaise qualité de sommeil ou d’un manque de sommeil important, deux phénomènes qui peuvent vous être préjudiciables car ils augmentent le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, de dépression et d’accidents de voiture. »Il s’agit d’un problème de santé publique, explique Carolyn D’Ambrosio, professeur associé de médecine pulmonaire à la faculté de médecine de l’université de Yale et présidente du Sleep Medicine Network.

Quel est le moment idéal pour faire une sieste

Selon les experts, il est conseillé aux personnes qui travaillent de nuit, aux femmes enceintes et aux jeunes mères de dormir un peu pendant la journée. Le meilleur moment pour un repos de midi est en début d’après-midi, vers 15 heures, et la durée idéale est de 20 minutes.

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