Exercices de miroir pour retomber amoureux de soi et ce que révèlent les gourous du sexe.
Des études ont montré que de nombreuses femmes ont connu (et connaissent encore) une baisse de libido et de désir sexuel. La sexologue Stella Anna Sonnenbaum a partagé ses meilleurs conseils sur la façon de stimuler votre libido.
La perte de libido est un problème courant, souvent lié au stress professionnel et personnel. ou des événements qui changent la vie, comme la grossesse, l’accouchement ou l’allaitement. Selon le NHS, la baisse de libido touche jusqu’à un homme sur cinq – et encore plus de femmes – à un moment donné de leur vie.
Une étude menée par l’application Headspace et Peanut a révélé que sept femmes sur dix ont connu une baisse de libido, tandis que 53 % d’entre elles pensent que c’est un sujet tabou dans la société. La sexologue Stella Anna Sonnenbaum, basée à Londres, a déclaré au Sun : « Il est important de se rappeler qu’il n’y a pas de libido « normale ». La libido peut être affectée par une multitude de facteurs et varie souvent au cours de la vie. De nombreuses femmes prennent des médicaments qui peuvent affecter leur libido, comme les antidépresseurs. »
Des études ont montré qu’un pourcentage élevé de femmes prenant des antidépresseurs ont des difficultés d’excitation sexuelle ou éprouvent des problèmes de désir sexuel. Ils ont également constaté que de nombreuses personnes prenant des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine – un antidépresseur courant – ont des difficultés à avoir un orgasme.
La dépression et l’anxiété sont souvent associées à une baisse de la libido. Il ne suffit donc pas forcément d’arrêter le traitement pour résoudre le problème.
Si vous envisagez d’arrêter votre traitement, il est recommandé de consulter votre médecin avant de le faire.
La libido peut également être affectée par les changements hormonaux dans le corps, explique Stella. « De nombreuses femmes connaissent une libido élevée dans la vingtaine, qui chute ensuite rapidement après la ménopause. » Pendant la ménopause, le corps subit d’importants changements hormonaux qui réduisent les niveaux des hormones sexuelles testostérone et œstrogène – ce qui peut entraîner une perte de libido.
Revitalisez votre libido
Une sexologue encourage ses clients à utiliser des exercices en miroir pour les aider à « retomber en amour avec eux-mêmes ». et estime que la libido est étroitement liée à l’image corporelle, comme le montre le tableau ci-dessous. « les femmes qui se sentent plus sûres d’elles-mêmes semblent avoir une libido plus élevée que celles qui ne le sont pas. Tu dois être capable de te regarder et de te dire : je suis attirant. On nous dit si souvent qu’en vieillissant, nous devenons moins beaux. C’est très mauvais pour notre estime de soi et cela peut affecter nos pulsions sexuelles. »
Lors des séances avec ses clientes, Stella encourage les femmes à regarder leurs organes génitaux comme s’il s’agissait d’une « œuvre d’art ». « C’est pour qu’ils puissent découvrir une nouvelle appréciation et compréhension d’eux-mêmes. » dit le gourou du sexe.
Elle conseille également l’utilisation de jouets sexuels pour renforcer la pulsion et la passion. « Il n’y a rien de plus excitant qu’un nouveau jouet sexuel ! » dit-elle.
Ravivez la passion avec votre partenaire
Pour les couples qui souhaitent raviver l’étincelle sexuelle, le sexologue conseille de faire chambre à part. En partageant une chambre, un couple peut se sentir davantage comme des amis que comme des partenaires sexuels. La chambre à coucher peut devenir plus pratique que sensuelle.
Partager un lit ajoute souvent une pression sur l’élément sexuel de la relation, surtout si l’une des personnes a une libido plus faible que l’autre. « J’ai constaté que cela peut conduire la personne dont la libido est faible à s’éloigner de son partenaire. Il se sent sous pression et cela peut l’éloigner complètement du sexe. Avoir son propre espace supprime cette pression. Et ça peut vous donner du temps pour vous. »
Dans le cadre d’une relation, il est important de sentir que vous pouvez provoquer des rapports sexuels ou dire non si vous n’êtes pas d’humeur. « Le manque de contrôle sur sa propre vie sexuelle peut entraîner une anxiété à ce sujet. » explique-t-il.
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