Équilibre de la microflore intestinale : Pourquoi tout commence dans l’intestin !

L’hiver est là, les rythmes ont « repris », notre emploi du temps quotidien est chargé d’obligations et au milieu de tout cela, les virus saisonniers ont fait leur apparition.

Ainsi, des rythmes intenses, plus de stress, l’adaptation à une nouvelle routine quotidienne et peut-être quelques antibiotiques décrivent un hiver par ailleurs « vivant » et « créatif ». Dans de telles circonstances, il convient donc d’être conscient de l’importance de maintenir une microflore intestinale équilibrée, qui – entre autres – est essentielle au renforcement du système immunitaire.

Microflore intestinale et santé

Qu’est-ce que la microflore intestinale et pourquoi y a-t-il tant de débats à son sujet ? Voici quelques informations qui méritent votre attention :

• Nous vivons avec environ 100 000 milliards de micro-organismes (principalement des bactéries), qui « habitent » notre tractus gastro-intestinal et constituent notre microflore intestinale.
• La plupart des micro-organismes de la microflore intestinale sont bénéfiques. Il existe également des micro-organismes nuisibles, généralement en plus faible proportion dans des conditions normales. À tout moment, en nous, des batailles pour la domination entre les populations de micro-organismes font rage, et les équilibres qui se créent jouent un rôle crucial dans notre santé.
• Les perturbations de l’équilibre de la microflore intestinale ont une incidence sur notre santé.

Il a été démontré que la composition de notre microflore intestinale (quantité, espèces et diversité des micro-organismes) est liée à notre fonction immunitaire, aux symptômes et troubles gastro-intestinaux, au risque de maladies cardiovasculaires, à la résistance à l’insuline, à l’appétit et au métabolisme, et même au comportement et à certaines maladies mentales.

Facteurs affectant la microflore intestinale

Plusieurs facteurs – que notre corps perçoit comme un stress car ils déclenchent une série de réactions – peuvent affecter l’équilibre de notre microflore intestinale. Qu’est-ce que c’est ?

• Des facteurs liés au mode de vie, tels que l’exercice intense, une mauvaise alimentation, l’absence de probiotiques et le manque de sommeil.
• Facteurs psychologiques, tels que la peur, l’anxiété, les exigences cognitives et intellectuelles.
• Facteurs pharmaceutiques, tels que la prise d’antibiotiques et d’autres médicaments
• Les facteurs environnementaux, tels que les conditions climatiques sévères, la haute altitude, les polluants environnementaux et les substances toxiques.

Que sont les probiotiques ?

Mais que sont les probiotiques et comment peuvent-ils nous aider à équilibrer notre microflore intestinale ? Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont consommés en quantité suffisante, sont bénéfiques pour la santé humaine.

Les probiotiques agissent de diverses manières dans le corps humain. A titre indicatif, la prise de probiotiques contribue à :

• (1965-1921).
• Limitation des micro-organismes pathogènes (nuisibles)
• Améliorer la barrière intestinale
• Régulation du système immunitaire
• Dans la production de composants bioactifs
• La modification du métabolisme des micro-organismes de la microflore

Les sources de probiotiques

Les probiotiques sont contenus dans les produits qui ont subi une sorte de fermentation, comme certains yaourts « vivants » et fromages affinés, mais aussi d’autres aliments tels que le kéfir, les cornichons et les olives en saumure. Ces dernières années, on trouve également sur le marché des aliments enrichis en probiotiques (principalement des produits laitiers).

Bien entendu, une quantité importante de probiotiques est également incluse dans des suppléments spécialisés destinés à stimuler notre microflore intestinale, comme ceux de Quest, une société qui est leader dans le secteur des bactéries lactiques depuis plus de 20 ans et qui utilise des capsules DR pour libérer les probiotiques directement dans l’intestin pour des résultats sûrs.

Que sont ces compléments alimentaires ? Ce sont les suivants :

• 1965 19659090 : Acidophilus Plus Biotix de Quest qui contient des bactéries amies qui contribuent à la santé et au bon fonctionnement de l’intestin, en rétablissant l’équilibre de la flore intestinale.
• TumBiotix de Quest, un complément alimentaire contenant des bactéries amies, conçu spécifiquement pour les personnes dont la fonction intestinale est perturbée par le stress, une mauvaise psychologie ou une mauvaise alimentation et qui ressentent principalement des ballonnements, une augmentation des gaz et/ou une alternance de constipation et de diarrhée.
• Mega 8 Biotix de Quest, qui est riche en bactéries amies et est spécialement conçu pour les personnes qui recherchent des méga-doses de bactéries amies ou qui souffrent de troubles gastro-intestinaux graves.

Le calme mental, un sommeil suffisant et de qualité, une alimentation équilibrée, l’exercice physique et la prise de probiotiques. Cela mérite d’être nos objectifs pour cet hiver. Car en prenant soin de notre microflore intestinale, nous prenons soin de nous-mêmes !

Stella Koynaki, diététicienne nutritionniste, MSc Diététique clinique