Dormir en chaussettes : Comment cette habitude peut changer votre vie

Les pieds froids peuvent être la raison de vos nuits agitées. Lorsque vos pieds sont froids, les vaisseaux sanguins se resserrent et le sang circule moins qu’il ne devrait. Selon la Fondation nationale américaine du sommeil, le fait de réchauffer nos pieds avant de nous coucher aide le cerveau à se rendre compte qu’il est temps de se coucher.

Et le moyen le plus simple de réchauffer nos pieds est, bien sûr, les chaussettes. Porter des chaussettes au lit est le moyen le plus sûr de garder vos pieds au chaud pendant la nuit.

Pourquoi vous devriez dormir en chaussettes

En plus d’aider le corps à rester au chaud, le port de chaussettes la nuit présente des avantages supplémentaires :

1965.1965.2 : Certaines femmes rapportent que le port de chaussettes contribue à refroidir leur température corporelle centrale.

« Temps chaud : Si vous avez des talons abîmés, hydratez-les puis « verrouillez » cette hydratation en portant des chaussettes.

Augmenter les orgasmes potentiels : Selon la BBC, des chercheurs ont découvert par hasard que le port de chaussettes augmentait de 30 % la capacité des participants à atteindre l’orgasme.

Réduit la probabilité d’apparition de la maladie de Raynaud : la maladie de Raynaud se manifeste par une perte de circulation dans les zones cutanées touchées, généralement les doigts et les orteils, qui se mettent à pulser ou à gonfler. Le port de chaussettes la nuit peut aider à prévenir une crise en gardant vos pieds au chaud et la circulation sanguine comme il se doit.

Quelles chaussettes choisir ?

Les chaussettes en fibres naturelles douces, comme la laine ou le cachemire, sont les meilleures. Elles coûtent généralement plus cher que les chaussettes en coton ou en fibres synthétiques, mais elles en valent la peine. Elles ne doivent pas être serrées, car elles peuvent restreindre la circulation et empêcher les pieds de se réchauffer correctement.

Supplémentaire conseil pour augmenter le trafic

Massez vos pieds avant de vous coucher.

Ajoutez un stimulant naturel de la circulation, comme la crème à la capsaïcine, à votre huile de massage ou à votre crème hydratante préférée. Cela permet de stimuler encore plus le flux sanguin.

Réchauffez les chaussettes en vous asseyant dessus ou en utilisant un sèche-cheveux avant de les porter.

Le seul inconvénient du port de chaussettes pendant le sommeil est la surchauffe. Si vous avez trop chaud, enlevez vos chaussettes ou laissez vos pieds hors de la couverture.

Et les chaussettes de compression ?

Les bas de compression la nuit doivent être évités, sauf s’ils sont prescrits par un médecin. Bien qu’ils soient connus pour améliorer la circulation en augmentant le flux sanguin, ils ne sont pas destinés à être portés au lit. Les bas de compression éloignent le flux sanguin des jambes et peuvent bloquer la circulation sanguine lorsque vous êtes allongé.

Autres moyens de garder vos pieds au chaud

On a constaté que les bains de pieds chauds aident à soulager l’insomnie et la fatigue chez les personnes soumises à une chimiothérapie. Prendre un bain chaud ou simplement un bain de pieds avant de se coucher augmente également la température du corps et peut vous aider à vous endormir plus facilement. Les bains chauds sont également une solution naturelle, facilement disponible et n’impliquant aucun médicament.

Si les pieds sont constamment froids, il peut s’agir de la circulation sanguine. Il devrait consulter son médecin s’il a de graves problèmes de circulation sanguine ou une maladie chronique, comme le diabète.

Les enfants et les nourrissons peuvent-ils dormir dans des chaussettes ?

Pour les nourrissons et les enfants, il est préférable d’éviter les couvertures électriques ou les chaussettes thermiques. Le moyen le plus sûr de mieux dormir est un bon bain chaud dans le cadre de leur routine de sommeil, suivi de l’habillage de leurs pieds avec des chaussettes préchauffées.