Ça va bien se passer aussi : Comment se remettre de la gueule de bois d’une fête de Noël

C’est le moment de l’année idéal pour déguster un verre de vin rouge près de la cheminée ou emmitouflé dans une couverture sur le canapé, mais avec les festivités et les fêtes de Noël bien entamées, comment éviter les habituels problèmes de santé ? gueule de bois que chaque année – même si nous les évitons – nous les vivons mal ?

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Beaucoup d’entre nous profitent des fêtes de fin d’année pour passer des moments de qualité en famille, amis et collègues et le fait est que nous nous donnons plus de liberté en termes de nourriture et de boisson.

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L’issue de la traditionnelle fête annuelle du travail, ou simplement d’une réunion avec des proches, peut nous faire sentir mal le lendemain matin.

C’est pourquoi la nutritionniste Hannah Norris, de la plateforme de santé Omnos, a partagé ses meilleurs conseils pour éviter la gueule de bois des fêtes : « En fin de compte, l’alcool est une toxine qui, quelle que soit la façon dont il est fabriqué ou avec quoi il est combiné, affectera toujours la qualité du sommeil, provoquera une déshydratation, des problèmes de glycémie, une inflammation de la muqueuse du tractus gastro-intestinal et une congestion du foie due à une accumulation de produits toxiques. Cependant, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire la gueule de bois, comme l’apport de vitamines et de nutriments importants et une bonne hydratation. »

Comment gérer la gueule de bois des fêtes

L’hydratation est la clé

L’alcool agit comme un diurétique, ce qui signifie qu’il favorise la perte d’eau par des mictions plus fréquentes.

Hannah a expliqué : « Veiller à ce que notre corps soit bien hydraté peut contribuer à réduire la déshydratation et à accélérer la récupération après une nuit difficile. Une astuce pratique consiste à alterner l’alcool et l’eau ou d’autres boissons non alcoolisées, puis à boire un verre d’eau avant de s’endormir. Essayez également d’éviter les produits contenant de la caféine, comme les boissons énergisantes, car cela peut aggraver la déshydratation et affecter le sommeil. Souvent, le manque de sommeil est pire que la gueule de bois elle-même. »

Le trésor des légumes

L’expert en santé recommande de consommer des fibres et des nutriments pour aider notre corps à éliminer les toxines plus rapidement.

« L’artichaut et la betterave ont des polyphénols spécifiques qui agissent comme des sécrétagogues, stimulant votre foie pour libérer les toxines et réduire la congestion. Les légumes à feuilles vertes (crucifères), mais plus particulièrement le chou frisé, contiennent de la vitamine U qui peut aider à améliorer la digestion et donner un coup de fouet à votre système immunitaire. » il a dit.

Le matin de la gueule de bois

Si beaucoup d’entre nous apprécient un repas gras après une nuit agitée, ces aliments gras pourraient perturber le délicat système digestif, exacerbant ainsi la gueule de bois.

Au lieu de cela, le nutritionniste suggère une option plus saine : « Ce n’est peut-être pas le repas le plus appétissant pour une gueule de bois, mais une salade de poulet contenant des légumes verts à feuilles et une hotte de baies sur le côté fournit une combinaison de protéines, de graisses, de glucides et de polyphénols. Ceux-ci contribuent à réduire l’inflammation, à soutenir le foie, à améliorer l’hydratation et à stabiliser la régulation de la glycémie que l’alcool va perturber. Il est également une source riche en vitamines B, qui sont essentielles au métabolisme de l’énergie et sont épuisées lorsque vous buvez de l’alcool. N’ayez pas peur de vous reposer, trop d’exercice et un sommeil insuffisant pendant cette période vous épuiseront, l’alternative des longues promenades et du yoga peut être utile. »

Quoi qu’il en soit, le plus important est de s’amuser et de profiter des fêtes sans avoir la gueule de bois. N’est-ce pas ?