Faire du pilates pour récupérer plus vite de Covid19 – Les bienfaits sur le système respiratoire

Ο Covid-19 fait désormais partie de notre vie quotidienne. Entendre parler d’un test positif n’entraîne pas la panique et la terreur qui régnaient lorsque la maladie était nouvelle et que nous n’en savions pas grand-chose. Bien entendu, l’inquiétude demeure, comme à chaque fois qu’un nouveau test est réalisé. virus.

Et dans un effort pour rendre la période de récupération du coronavirus aussi indolore que possible, nous commençons à… Médicaments. Boissons chaudes, beaucoup d’eau et une bonne alimentation, des analgésiques pour les maux de tête ou des inhalateurs pour mieux respirer. Si malade en ce moment, vous comprenez sûrement tout ce que je décris. Si vous êtes légèrement malade, bien sûr. C’est la possibilité dont je vous parlerai, et j’espère que c’est ce qui se passera. Vraiment, Vous avez pensé à faire du pilates ces jours-ci ? Oui, oui ! Pilates, seul à la maison.

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Selon des recherches récentes Ce type d’exercice est un « médicament » pour le Covid-19 et peut vous aider à récupérer beaucoup plus rapidement. Et bien sûr, vous aurez une meilleure respiration.

Ce que dit la recherche sur Covid-19 et le pilates

L’étude, publiée dans Sports Medicine, a révélé que les personnes qui pratiquaient le pilates pendant leur maladie Covid-19 et pendant les 8 semaines suivantes avaient une meilleure santé respiratoire. Plus précisément, l’étude a porté sur 45 personnes réparties en trois groupes : training pilates, training aqua-pilates et un groupe qui n’a rien fait.

L’étude a révélé que les personnes ayant suivi un entraînement Pilates ont vu leur fonction pulmonaire s’améliorer de 34 %.. Ceux qui ont fait de l’aqua-pilates ont eu un taux d’amélioration plus faible, mais ont tout de même fait mieux que le groupe qui n’a rien fait.

Comment le pilates est-elle liée au système respiratoire et l’affecte-t-elle ?

Bien que le pilates soit connu pour la force et les améliorations posturales qu’il offre, les experts disent qu’en plus de encourage les schémas respiratoires naturels. C’est-à-dire qu’il peut être bénéfique pour le système respiratoire en améliorant la posture. en améliorant le volume et la circulation des poumons afin d’acheminer plus efficacement le sang oxygéné.

En particulier, l’une des principales caractéristiques du pilates est la technique de respiration appelée « respiration latérale ». Cela permet de diriger la respiration vers le milieu du dos et les côtés, plutôt que vers le haut de la poitrine ou le bas de l’abdomen. Ainsi, la « respiration latérale » encourage l’utilisation de tout l’espace de la poitrine. Cela permet donc une respiration plus complète et plus profonde, et donc un meilleur fonctionnement du système respiratoire.